說(shuō)“多喝水”就是不走心嗎？其實(shí)并不是哦，喝水對(duì)人的身體各方面都極為重要。
水在人體內(nèi)有著重要的生理作用
我們體內(nèi)約55-60%的物質(zhì)都是水分，剛出生的嬰兒體內(nèi)含水量高達(dá)75%。水在人體內(nèi)有著重要的生理作用，它是血液的主要組成部分，能夠?yàn)槿磉\(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體其他的重要臟器含水量也很高，例如成人的大腦和心臟幾乎3/4都是水，肺的含水量是38%，骨頭的含水量是31%。
人可以三天不吃飯，但絕不可能三天不喝水。我們?cè)谌粘Ｉ钪忻咳諘?huì)損失2-3L水，這些水通過(guò)排汗，排尿，排便以及呼吸排出體外，因此我們要攝入足夠的水維持體內(nèi)的水平衡，從而避免脫水或者過(guò)度脫水。
當(dāng)人體缺水時(shí)，大腦的下丘腦感受器會(huì)提示身體釋放抗利尿激素，此激素會(huì)作用于腎臟，腎臟的水通道會(huì)打開(kāi)，回收水分，濃縮尿液，從而造成黑尿。進(jìn)一步缺水會(huì)使人感到乏力，情緒低落，皮膚干燥，血壓降低甚至認(rèn)知障礙。脫水會(huì)使大腦運(yùn)行緩慢，甚至造成腦萎縮。過(guò)度脫水會(huì)使身體釋放大量的抗利尿激素，導(dǎo)致體內(nèi)的水分被大量的保留，體液中的鈉離子被稀釋，造成細(xì)胞膨脹。腎臟會(huì)因?yàn)榫奂罅康乃?，而難以負(fù)擔(dān)，從而造成水中毒的癥狀。但是這種水中毒的情況多數(shù)發(fā)生在短期內(nèi)水分大量丟失的狀況下，只有在極端的情況才會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)楸ＷC飲水，維持水平衡是一件容易做到的事情。
而平日多飲水不僅有助于維持大腦正?？焖俚墓ぷ?，而且有助于調(diào)節(jié)體溫，防止出現(xiàn)中暑癥狀。飲水同時(shí)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘。飯前飲水也有助于胃腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)可以減少食物的攝入，防止肥胖。而經(jīng)常飲水也有助于保持皮膚的滋潤(rùn)，使皮膚光澤細(xì)膩?，F(xiàn)在愛(ài)美的姑娘經(jīng)常會(huì)說(shuō)要為皮膚補(bǔ)水，敷面膜，保濕霜都是為皮膚補(bǔ)水的外在形式，多喝水才是從根本上補(bǔ)充皮膚水分，保持皮膚良好狀態(tài)的方法。
不僅如此，喝水也能預(yù)防疾病，例如痛風(fēng)。痛風(fēng)人群體內(nèi)的尿酸濃度比較高，多喝水促進(jìn)排尿，在排尿的同時(shí)也能通過(guò)腎臟將尿酸排出體外，痛風(fēng)的癥狀也會(huì)相對(duì)減輕血多。而許多患有膽結(jié)石，尿路結(jié)石以及腎結(jié)石的病人在平日生活中就不愛(ài)飲水。多喝水也是降低結(jié)石的發(fā)病率有效方法。
我們每日要攝入多少水呢？
既然水對(duì)我們的身體如此重要，我們每日要攝入多少水呢？我們的常識(shí)告訴我們每日要飲用八杯水。但是根據(jù)每個(gè)人的體重和所處的環(huán)境不同，每日的飲水量也是有差別的，推薦的每日飲水量男性是2.5-3.7升，女性為2-2.
