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　　1、制糖的攝入量

　　糖尿病不能吃糖，它指的是日常飲食，不能直接吃蔗糖和葡萄糖，可以吃果糖，果糖的分解不需要胰島素的參與。

　　2、應(yīng)該是規(guī)律的

　　不要吃得過飽，生活有規(guī)律，細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不要吃含蔗糖、葡萄糖的食物，這樣可以防止血糖在很短的時間快速升高。

　　3、避免體重增加

　　肥胖是糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，你必須立即采取有效措施減肥。減肥的最佳方法絕對是運動。

　　4、放棄不良愛好

　　眾所周知，酒精和煙草對人體極為有害。它們不僅會直接導(dǎo)致癌癥和其他危害人類健康的疾病，而且還會降低人體免疫力，給糖尿病帶來機會。

　　1、遺傳學(xué)

　　中國的幾項研究結(jié)果表明，中國人的糖尿病遺傳模式主要是多基因遺傳。

　　2、環(huán)境因素。

　　(1)身體活動：身體活動隨著年齡的增長而減少，這導(dǎo)致胰島素敏感性降低，廢用性肌肉萎縮和服用葡萄糖的能力降低。

(2)飲食：流行病學(xué)和實驗研究已經(jīng)證實，在食品中增加飽和脂肪酸和缺乏膳食纖維會降低對胰島素的敏感性和降低的葡萄糖耐受性。

　　(3)同心肥胖胰島素抵抗：向心脂肪分布(腹部肥胖，肥胖軀干，肥胖上體或內(nèi)臟肥胖)是指放大腸系膜網(wǎng)膜和細胞。

　　1、豆莢類

　　鷹嘴豆包括豆類，扁豆，低脂、低熱量高纖維高蛋白、功能可以減少心臟疾病的糖尿病患者和糖尿病老化的風(fēng)險。

　　2、菠菜、白菜和其他綠葉蔬菜

　　菠菜、綠葉蔬菜如白菜含有葉黃素，可以幫助糖尿病患者預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。它們也是纖維、B維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

　　3、苦瓜

　　肉質(zhì)柔軟嫩滑，富含多種營養(yǎng)成分。特別是維生素C含量在所有類型的甜瓜中最高。

　　4、黃瓜

　脆脆而甜，含糖量僅為1.6%。糖尿病患者可以用水果代替，并且可以獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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