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　　想要減肥，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配，對(duì)于減肥的效果非常不錯(cuò)，晚上不可以吃蛋白質(zhì)過(guò)高的食物，但可以吃補(bǔ)充維生素的食物，提高自身抵抗力。

　　晚上吃什么減肥更快:

　　1、晚餐時(shí)間安排，嘗試在7點(diǎn)前結(jié)束晚餐。這可以在睡覺(jué)前消化，不會(huì)積食。

　　2、晚餐是一日三餐中最少的，但營(yíng)養(yǎng)不能打折。不要吃油膩，辛辣，高淀粉的食物，如炸雞，香辣雞，火鍋，紅薯，土豆等。

　　3、晚餐應(yīng)該吃新鮮綠葉蔬菜，易消化食物，魚(yú)類(lèi)或者有營(yíng)養(yǎng)的湯，少吃主食，特別是面粉制品不要吃。

　　4、晚上8點(diǎn)以后不要再吃東西，特別是愛(ài)吃零食的女孩，如果真的很餓，可以吃一個(gè)蒸過(guò)的蘋(píng)果或獼猴桃。不要吃香蕉，它很涼，而且熱量很高，更不要吃一些含糖高的水果，如葡萄。

　　5、記得晚餐后喝一杯酸奶，約15分鐘的時(shí)候。當(dāng)然，最好在家里制作無(wú)糖酸奶，酸奶最好喝純酸奶，不要吃帶果醬的酸奶，這樣有助于消化。

　　6、晚餐后不要立即坐下，至少站立40分鐘，或者去散散步。

　　1、雜果燕麥片

　　材質(zhì)：米、雜果燕麥適量

　　做法：先將米洗凈，浸泡至軟，然后將雜果燕麥片放在米上，將米倒入沸水中，放入高壓鍋，將從大火燒到小火10分鐘后即可食用。

　　2、綠豆芽炒鱔絲

　　材料：綠豆芽250克、 鱔魚(yú)100克、紅青尖椒、生姜、鹽、味精、色拉油、淀粉

　　做法：將鱔魚(yú)洗凈，用開(kāi)水焯一下，切成絲，其它材料也切成絲，然后一起用開(kāi)水焯一下，然后撈出，將少許油放入鍋中，將生姜炒香，加入所有配料，翻炒，調(diào)味，勾薄芡即可。

　　1、 蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有良好的降脂作用，能加速新陳代謝，減少脂肪;其鈣含量不豐富，可以減少導(dǎo)致水腫的鹽分，蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收，防止脂肪堆積。

　　對(duì)于瘦身者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果含糖量高，像所有水果一樣，蘋(píng)果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量高，并不會(huì)因?yàn)槲仗O(píng)果的糖分而造成減肥失敗。

　　2、檸檬

　　如果吃了油炸的高熱量食物的時(shí)候，檸檬是你最好的減肥食品，在吃的時(shí)候不需要加糖，它可以消除體內(nèi)雜質(zhì)，起到排毒的作用，同時(shí)，它有助于消耗體內(nèi)累積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。