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概述：

對于腦興奮失眠的患者來說，臨睡前可以按著以下幾點(diǎn)來緩解失眠癥狀。

　　睡前洗個(gè)澡可以有效地幫助血液循環(huán)，體溫降低對產(chǎn)生嗜睡更有用，可以幫助我們快速入睡。睡前不要進(jìn)行看電影，吸煙等活動(dòng)，這種行為很容易刺激腦細(xì)胞并刺激大腦興奮加劇。

　　光會(huì)刺激我們的腦部系統(tǒng)，影響我們的睡眠。藍(lán)光會(huì)減少體內(nèi)的褪黑激素，這將難以入睡。如果想睡得好，一定要在睡覺前拉上窗簾，并且不要玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，在強(qiáng)光下閱讀也會(huì)影響睡眠。

　　薰衣草的香味可以幫助入睡。睡覺前在枕頭上撒上一些薰衣草精油，這樣就可以快速入睡。但要注意不要噴灑太多，否則，它會(huì)刺激腦細(xì)胞的興奮。

失眠的危害：

　　1、長期失眠，造成心臟不能平和。其結(jié)果是，神經(jīng)大腦活動(dòng)的保護(hù)效果變?nèi)酰竽X皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)被刺激時(shí)，抑制過程減弱，更容易造成失眠和重復(fù)該循環(huán)。

　　2、晚上失眠會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這可能導(dǎo)致頭痛，煩躁，四肢無力，進(jìn)而出現(xiàn)便秘、肥胖等癥狀，引起肝功能異常，可導(dǎo)致閉經(jīng)、女性痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等問題，嚴(yán)重者可影響生育。

　　3、影響肝膽代謝。晚上如果不能得到適當(dāng)?shù)男菹?huì)影響體內(nèi)的毒素代謝，并引起皮膚干燥、粉刺、黑眼圈和其他問題。

　　4、經(jīng)常失眠，熬夜，會(huì)引起血液循環(huán)不足，可能引起脫發(fā)，頭皮屑增多等。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在氣虛，脾和胃的水分的情況下被阻斷，從而導(dǎo)致血不運(yùn)到頭頂，供應(yīng)不足頭發(fā)營養(yǎng)成分，導(dǎo)致脫發(fā)，頭發(fā)脂肪，頭皮屑等問題。

　　5、可導(dǎo)致長期失眠，引起植物神經(jīng)功能代謝紊亂，從而導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而引發(fā)各種心腦血管疾病。

飲食注意：

睡覺前可以喝一杯牛奶，溫牛奶有助于我們的睡眠，并且牛奶與餅干或面包等高糖食物搭配，可以刺激血管收縮，產(chǎn)生睡意。

以上內(nèi)容僅供參考

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腦子興奮失眠怎么辦

概述：

失眠的危害：

飲食注意：

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