高血壓病人減少鈉鹽的攝入在烹調(diào)過程中,每人每日食鹽限量在六克以內(nèi),要保持良好的心理狀態(tài),消除緊張情緒,保持心情舒暢不急躁。根據(jù)自己的身體狀況安排合適的運(yùn)動。運(yùn)動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,根據(jù)年齡和身體狀況選擇慢跑或者是走路,每次30到60分鐘。
多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物,如西蘭花、芹菜、圓蔥、土豆是、茄子、海帶、冬瓜、木耳、蘋果、奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬等,少吃含膽固醇高的食物如動物內(nèi)臟,肥肉,蛋黃,要忌煙、忌酒。