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概述:

    對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說,參加軍訓(xùn)是一種很辛苦的活動(dòng)。一天的訓(xùn)練下來,經(jīng)常感覺到很是疲勞。一般軍訓(xùn)過后可以采用適當(dāng)?shù)男菹?,按摩,熱敷等方法來緩解疲勞?/p>

對(duì)癥處理建議:

    一般在軍訓(xùn)開始之前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)纳煺股眢w,做一下慢動(dòng)作,揉揉手腳,機(jī)體充分活躍起來,再訓(xùn)練就不容易感覺到疲勞了。

    在一個(gè)訓(xùn)練小項(xiàng)目結(jié)束以后,休息的時(shí)候盡量的坐下來休息,不要嬉笑打鬧,以節(jié)省體力。軍訓(xùn)結(jié)束了以后不要馬上吃飯或者睡覺,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆幌拢⒉絼?dòng)作。讓因?yàn)檐娪?xùn)緊張下來的全身肌肉慢慢放松下來。

    一天的軍訓(xùn)項(xiàng)目結(jié)束以后,不能因?yàn)槠v就馬上睡覺。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑趹敉庾龌顒?dòng)活動(dòng),多吸一些新鮮的空氣。

    晚上睡覺前最好是用熱水泡個(gè)澡。熱水可以使得全身的血管擴(kuò)張,血流加速,盡快的訓(xùn)練產(chǎn)生的廢物排出去。沒有泡熱水澡的條件,也盡量的要用熱水泡泡腳。

    軍訓(xùn)的這幾天注意多喝水,多喝水,可以加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,對(duì)于緩解均線所引起來的疲勞是很有利的。

飲食注意:

  1. 一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不能因?yàn)檐娪?xùn)疲勞,早晨起得晚不吃早餐。

  2. 飲食盡量的多樣化,魚類,蛋類,豆類,谷類食物,盡量的多吃一些。

  3. 不要吃辛辣刺激性的食物,尤其是辣椒。容易上火的食物吃多了會(huì)使人的精神煩躁,缺乏耐心,軍訓(xùn)起來容易疲勞。

以上內(nèi)容僅供參考

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