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概述：

催吐減肥減肥的方法對(duì)身體健康有著比較大的危害。

1、嘔吐減肥，有人會(huì)用手摳，有的人會(huì)用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，可能會(huì)引起喉嚨出血。而且很長(zhǎng)一段時(shí)間，喉嚨在異物刺激下會(huì)變得越來越不敏感，還會(huì)出現(xiàn)嗓子疼，聲音變沙啞這樣的現(xiàn)象。

2、催吐時(shí)一般會(huì)低頭強(qiáng)迫食物吐出，但長(zhǎng)期低頭力可能導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致唾液腺腫脹，毛細(xì)血管破裂，臉變大變方，臉上皮膚毛孔增大，并帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點(diǎn)。

3、催吐時(shí)是會(huì)造成體液波動(dòng)的，體液中的電解質(zhì)對(duì)于維持肌肉功能是非常重要的。長(zhǎng)期催吐來減肥，可能會(huì)引發(fā)低鉀血癥、心律不齊，嚴(yán)重時(shí)可能致死。

如何正確減肥：

減肥需要制定一個(gè)良好的計(jì)劃。定好計(jì)劃之后就要嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃去執(zhí)行，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才可能保證自己減肥成功，健康的運(yùn)動(dòng)可以減肥。

俗話說想要減肥，就要管住嘴，邁開腿。管住嘴說的事，自己不要暴飲暴食，吃一些熱含量比較高的食物。邁開腿，說的就是讓自己運(yùn)動(dòng)起來，為了減肥我們可以每天花費(fèi)一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)有很好的效果，而且運(yùn)動(dòng)可以有利于我們的身體健康。

飲食注意：

合理飲食對(duì)減肥是非常重要的，合理飲食正確減肥。

一、水果可以適量吃。水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

二、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細(xì)的大米或者面粉，因?yàn)榇旨Z對(duì)人體更有益一些，所以吃粗糧要好過于白米飯。

三、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對(duì)人體有益，因?yàn)槭卟死锩婧械睦w維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)不會(huì)擔(dān)心吃多而長(zhǎng)胖。

以上內(nèi)容僅供參考

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催吐減肥的壞處

概述：

如何正確減肥：

飲食注意：

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