隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，失眠的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。懷孕作為婦女的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，由于體內(nèi)各種激素的變化，以及身體和心理的改變，孕婦經(jīng)常會(huì)處于不適的狀態(tài)之下，患有失眠的情況會(huì)大大增加。
懷孕睡不好
范阿童副主任醫(yī)師
盤(pán)錦市中心醫(yī)院全科
2018-11-086567次
概述：
分析：
女性在懷孕以后心理上精神上都比較敏感，對(duì)各種壓力的承受能力降低，常常會(huì)處于憂郁的狀態(tài)。絕大多數(shù)的女性在懷孕后，飲食習(xí)慣也會(huì)明顯的改變，和以前明顯不同的飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，比如有的孕婦懷孕以后愛(ài)喝茶，咖啡等刺激性食物，或者特別想吃油炸類的食物。大多數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而頻繁的排尿也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。還有相當(dāng)多的一部分孕婦懷孕后會(huì)出現(xiàn)明顯的抽筋，尤其是晚上出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。各種因素加起來(lái)，導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量大大降低，有時(shí)候甚至徹夜不眠，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
調(diào)理方法：
在晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以促進(jìn)睡眠，但是不要喝的太多，以免晚上小便次數(shù)增多而影響睡眠。
選擇合適的枕頭可以讓自己感覺(jué)到舒服，選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)有助于睡眠。
在睡覺(jué)前切一個(gè)蘋(píng)果或者洋蔥放在枕頭邊，聞著氣味，有助于改善睡眠質(zhì)量。
不要總擔(dān)心睡眠的問(wèn)題，在大多數(shù)的情況下越是擔(dān)心自己睡不著，越會(huì)睡不著的。
以上內(nèi)容僅供參考
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睡枕頭好還是不睡好睡覺(jué)枕枕頭是比較好的。人的整個(gè)脊柱從外觀上看是直的，但其實(shí)存在四個(gè)生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護(hù)頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應(yīng)該彎曲的頸部就會(huì)慢慢變直，會(huì)對(duì)頸部正常的生理結(jié)構(gòu)造成損傷，以至于導(dǎo)致一些繼發(fā)性的疾病。只有適當(dāng)高度的枕頭，才可以保護(hù)正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)對(duì)呼吸方面造成影響，睡覺(jué)的時(shí)候容易使嘴張開(kāi)，導(dǎo)致水分的過(guò)度流失，對(duì)人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺(jué)還是要枕枕頭，對(duì)頭部、對(duì)身體都是有好處的。
01:34
原平
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-01 3425次
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懷孕吃潤(rùn)康到底好不好潤(rùn)康是個(gè)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑，懷孕了以后，實(shí)際上是這樣的，有可能在早期的時(shí)候，有一些早孕反應(yīng)，可能吃不下任何東西，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠，體重下降。那么在這會(huì)兒呢，可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以食用潤(rùn)康這些，但是我覺(jué)得這些東西，都不要長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)多的去吃它，還是以普通的飲食為主，如果你能吃下，還是盡量以普通飲食為主。三個(gè)月以后，這種早孕反應(yīng)基本上消失了，如果你能正常的飲食，保證飲食的正常攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，我覺(jué)得是可以不用去吃的。
01:04
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2019-11-29 17150次
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懷孕睡不好有一些孕媽媽在懷孕期間因?yàn)榫竦囊蛩?，工作壓力的因素或者是其他的一些原因，造成睡眠質(zhì)量較差，夜間無(wú)法睡眠或者是睡眠比較困難，可以考慮及時(shí)去醫(yī)院做抽血化驗(yàn)，如果排除了其他疾病方面的情況，可以考慮注意休息，多喝溫水，放松心情，不要有太大的工作壓力和精神壓力，這樣更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)癥狀仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可以去?？漆t(yī)院找經(jīng)治醫(yī)生，用一些小劑量的鎮(zhèn)靜藥物，一般對(duì)寶寶是沒(méi)有影響的，不要過(guò)于擔(dān)心。但孕期應(yīng)該定期做產(chǎn)前檢查，口服鈣片，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，避免熬夜，避免著急上火，多喝溫水，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，一般都是可以改正睡眠的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
范阿童
副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院
2018-11-26 8037次
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晚上睡不好有些人容易出現(xiàn)晚上睡不好，當(dāng)然這是有很多原因引起的。1、壓力過(guò)大。壓力過(guò)大，長(zhǎng)期熬夜，勞累，容易出現(xiàn)失眠，失眠時(shí)晚上會(huì)睡不好。2、有些患者有拖延癥，導(dǎo)致事情往往做不完，白天的事情拖到下午或者是晚上，晚上事情拖到半夜，這樣不能按時(shí)的休息，往往也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好。3、生物鐘紊亂，有些人習(xí)慣白天睡覺(jué)或者是午覺(jué)睡的時(shí)間很長(zhǎng)，導(dǎo)致晚上沒(méi)有睡意，因此晚上入睡困難也會(huì)睡不好。4、有些人喜歡喝咖啡、濃茶或功能性飲料，特別是在晚上喝，容易引起神經(jīng)興奮，當(dāng)然晚上也會(huì)睡不好。5、有些人睡前還在聽(tīng)興奮的音樂(lè)或者是做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不容易晚上最好。6、有些人晚上睡不好是因?yàn)榇财凡缓线m或者是睡眠的姿勢(shì)不恰當(dāng)，容易做惡夢(mèng)或者是驚醒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:04”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-07 14618次
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靳桂春
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-07 2801次
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張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-18 801次
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郭明冬
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2022-07-14 157次
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劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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