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概述：

睡覺時腳、手、以及整個身體情不自禁地抖動一下，這是很正常的低級神經(jīng)反應(yīng)。我們四肢運動時受大腦皮層的控制，當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運動，加上夜晚睡眠狀態(tài)時，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運動會表現(xiàn)得更加明顯。

發(fā)抖的原因：

缺鈣。這個時候最好先去醫(yī)院做個微量元素檢查。
習(xí)慣性痙攣。心理學(xué)正式名稱是暫時性抽動障礙。
過于疲勞。身體被透支了，過于頻繁的加班，長期處于睡眠不足的狀態(tài)，精神得不到放松，過于緊張。
肝腎虧虛：肝腎虧虛、氣血不足會造成頻繁性的抽促，但每次都不是很劇烈。
癥狀性肌肉抽搐：這很有可能是腦部病變所造成的，它往往會伴有頭痛，頭暈等癥狀。

注意事項：

多伸展肌肉：養(yǎng)成一種習(xí)慣，在睡覺前伸一下懶腰，伸一下腿。
少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，會造成神經(jīng)“免疫”，焦慮失調(diào)，即使人體透支的時候也是不易被及時感知，很不利于健康。
作息時間規(guī)律化：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有時候即使晚上沒睡好，也不要長時間躺在床上，按時起床，尤其是在周末。
每天多加強鍛煉，堅持一個星期左右，就會有明顯的好轉(zhuǎn)。
偶爾的一次抖動無需過于擔(dān)心，但如果經(jīng)常性發(fā)抖就要引起重視。

以上內(nèi)容僅供參考

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睡覺發(fā)抖

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