一些經(jīng)驗(yàn)表明，多運(yùn)動(dòng)，直到你體內(nèi)出汗，促進(jìn)新陳代謝。其中跑步和上樓梯是減肥最好運(yùn)動(dòng)。另外還有少吃油 垃圾和甜食是制胖的因素。
我們知道，快速的自然瘦身給你支招，減肥是不能急的，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
吃什么瘦腿最快一周
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1912252次
概述：
幾點(diǎn)建議：
1、一定不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(其中垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、我們每天保證八小時(shí)的睡眠。（一定內(nèi)分泌調(diào)整好）
3、另外晚飯吃少點(diǎn)，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）
4、一定適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。最好飯后4個(gè)小時(shí)睡?。ㄟ\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，一定少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
飲食注意：
1、 其實(shí)黃瓜蘋果都是可以瘦的，還有晚上五點(diǎn)之前最好吃完晚飯。
2、不可多吃，睡覺前，一定要在床上把腿伸直放在墻上，屁股抵著墻，我們上身躺在床上，身體呈90度，知道腿麻了再放下來，有時(shí)候這樣是可以慢慢瘦下來的。
3、經(jīng)驗(yàn)方如下：
（1）雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ；
（2）蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ；
（3）蘋果加牛奶法 ：吃兩天 第一天只吃蘋果 ，第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
（4）蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜水，不喝水 ，可瘦3-4公斤
以上內(nèi)容僅供參考
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