通過實驗表明，水果中含有大量的對人體有益物質(zhì):比如“葡萄”其中含有少量的褪黑素，和人體睡眠密切相關(guān)，還可以調(diào)節(jié)睡眠周期！還不如“香蕉”，香蕉中還有維生素B和鉀、鋅等有機成分，有效的緩解人體憂慮癥狀！
吃什么水果有助于睡眠
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1821776次
概述：
對癥用藥建議：
但吃水果要注意適量，并不是暴飲暴食 以為吃多了就更有利了，但這恰恰相反并非如此？比如:吃荔枝也可以有效的促進(jìn)睡眠，假使吃荔枝過多，一容易上火，二對腸胃不好容易腹瀉拉肚子！還有關(guān)于水果，應(yīng)選擇有季節(jié)性的，最好是無公害水果，大家應(yīng)該都知道反季節(jié)水果噴灑農(nóng)藥很多，如是，不僅僅是助于睡眠，反而對健康不好。
飲食注意：
水果助于睡眠，取之方便，用之快捷！當(dāng)然，也并非這一種，比如:看書也是一種快速睡眠的方式，看書了有利于平靜內(nèi)心，使自己不煩躁、激動。還有，牛奶催眠，牛奶中含有色氨酸，是人體必備八中氨基酸之一，可以抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲憊感，所以晚上喝一杯牛奶對睡眠有好催進(jìn)的作用！
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-11 25114次
-
吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 17438次
-
吃什么水果有助于消化一般來說像蘋果，菠蘿，山楂，草莓，香蕉，這些食物對于人體都有一定的促進(jìn)消化的作用，因為這些食物含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，以及植物纖維對于胃腸道的消化功能，蠕動功能，都能夠起到促進(jìn)的作用。所以對于一些消化不好的人來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@類的水果，對于緩解消化不良，緩解便秘，都能夠起到一定的效果。但是如果消化不良的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時到醫(yī)院就診，查明原因后，再進(jìn)行對癥治療，這樣才能夠起到比較好的治療效果。語音時長 01:12”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-04-28 1452次
-
吃什么水果有助于消化一，蘋果，蘋果是水果之王，不僅能夠起到美白排毒的作用，還能夠止瀉，通便，因為在蘋果里含有鞣酸，有機堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，蘋果所含的果膠可以吸收毒素，蘋果所含的纖維素可以刺激腸蠕動，加速排便，在飯后半個小時吃一個蘋果，可以有助于消化。二，木瓜，木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜，對于預(yù)防胃潰瘍，腸胃炎，消化不良等有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳汁汁液中的木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類，蛋白質(zhì)，所以如果感覺消化不良，可以吃一點木瓜來幫助消食。三，橘子和橙子，橘子和橙子的都含有豐富的維生素c和葉黃素，有很好的抗氧化作用，而橘子皮可以增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。四，石榴，石榴中醫(yī)認(rèn)為有生津止渴，潤燥的功效，還可以治療腹疼，腹瀉等疾病，石榴中含有鞣酸，維生素c，檸檬酸，蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。語音時長 1:51”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 29310次
-
吃什么水果有助于消化病情分析：一般建議吃一些富含膳食纖維的水果，比如酸棗，山楂，蘋果，菠蘿，香蕉等等，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有幫助消化的作用。同時也可以使用一些木瓜，里面含有一些酶可以幫助消化，而石榴中含有鞣酸檸檬酸，對于消化也是有一定的促進(jìn)作用的。意見建議：但是如果患者有慢性胃炎，不建議大量的吃一些生冷的水果，而且吃的時候不建議吃的過快過飽等等，這樣容易加重腹瀉和腹痛的癥狀。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-09-29 2501次
-
吃什么水果有助于排便病情分析：出現(xiàn)便秘時可以多進(jìn)食富含膳食纖維的蔬菜以及水果，常見的通便水果有蘋果，火龍果，香蕉，梨，西瓜，獼猴桃，葡萄，橙子等等，這些水果也有促進(jìn)排便的作用。意見建議：便秘時還要多飲水，每日飲水量，應(yīng)該在1500毫升以上。并且適當(dāng)?shù)幕顒?，用雙手順時針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院檢查治療，避免耽誤病情。
李博杰
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-19 2502次
-
吃什么水果有助于排便吃香蕉、蘋果、柚子等水果有助于排便。1、香蕉：含有水溶性維生素，能夠使大便變軟、變滑，從而起到潤滑通便的作用，可有效緩解便秘癥狀。2、蘋果：蘋果所含營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，含有大量的維生素C、蘋果酸以及大量的膳食纖維，生吃可促進(jìn)機體代謝，同時還對于減肥有一定的好處，所含膳食纖維也可促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-22 0次
-
痤瘡吃什么水果有助于恢復(fù)痤瘡患者一般吃蘋果、草莓、西瓜、香蕉、葡萄等水果有助于恢復(fù)，但是水果并不能代替藥物發(fā)揮治療疾病的作用，一旦患病也需要及時就醫(yī)。1、蘋果：痤瘡是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病，在炎癥的刺激下會出現(xiàn)粉刺、丘疹、膿皰等現(xiàn)象。日常飲食護(hù)理比較重要，平時可以適量的吃些蘋果，能夠為身體補充營養(yǎng)和能量，有利于身體恢復(fù)
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2023-12-14 0次
