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戒煙最難熬的是第幾天

馮獻(xiàn)榮副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科

2018-11-29152100次

概述：

戒煙最難熬的一般為前五天。因個(gè)人差異有所改變。戒煙癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但經(jīng)歷過(guò)第一、第二周后，第三周癥狀逐漸消失。

對(duì)癥用藥建議：

再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鹽齡后，戒煙會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適。而且戒煙很容易復(fù)吸，復(fù)吸后煙量反而增大。

飲食注意：

在戒煙應(yīng)考慮自己是否能堅(jiān)持下來(lái)，并做好如下準(zhǔn)備：

1.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

2.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。
7.從房間與車(chē)子里除去所有的煙蒂。
8.煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水。
9.有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

最后，祝戒煙成功。

以上內(nèi)容僅供參考

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