更年期出汗一般指的女性在更年期因為身體的各個機(jī)能開始走下坡路，女性絕經(jīng)，開始出現(xiàn)反復(fù)的煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等，并且失眠也成為家長便飯，并且愛出汗，工作效率開始下降，對于女性出汗有以下幾點調(diào)理方法：
1、控制飲食：忌食脂肪含量較高的食物，以及忌食糖分較高的食物，因為更年期女性容易發(fā)胖，內(nèi)分泌在更年期時出現(xiàn)失調(diào)，一方面年齡增大，運動量開始減少，體內(nèi)熱量消耗的越來越少，結(jié)果熱量過剩，導(dǎo)致糖代謝紊亂，從而導(dǎo)致女性開始發(fā)胖，進(jìn)一步會促使動脈硬化形成，增加心血管疾病的發(fā)病，更年期也會開始出汗增多。
2、多吃五谷雜糧
① 纖維性食物：比如蘿卜、海藻、土豆、黃瓜
② 降脂的食物：洋蔥
③ 補氣強身食物：木耳、香菇
3、多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物（多吃海里游的）
① 魚類
② 豆類
③ 海鮮
4、日常多吃點黃豆
5、降低攝入的食鹽量：攝入過多會導(dǎo)致水腫、高血壓
6、少喝含有咖啡因的飲品或者食物：咖啡因含量較多的食物會擴(kuò)張血管，引起潮熱
7、增加鐵鈣的攝入量：更年期的女性很容易患骨質(zhì)疏松，增加骨折的機(jī)率，所以要攝入較多的該元素，維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
