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概述：

感冒通俗來講是身體殺死細(xì)菌、病毒的過程，跑步雖然會(huì)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，感冒會(huì)消耗自身的大量能量，需要保證良好的體質(zhì)才可以殺死入侵身體的病毒、細(xì)菌等等，所以如果感冒癥狀比較輕可以適量的進(jìn)行跑步，但是如果感冒比較嚴(yán)重，最好不要跑步，靜養(yǎng)為宜。

感冒定義：

我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷纳虾粑栏腥痉Q之為感冒。包含普通感冒、病毒性感冒、細(xì)菌性感冒等等。

感冒病因：

1、病毒：多為自限性疾病，多為起病急，發(fā)熱明顯，常伴有上、下呼吸道感染，有些病毒感染還會(huì)導(dǎo)致消化道反應(yīng)（如嘔吐、腹瀉）等；病程一般多為4—10天，主要病毒類型有：① 冠狀病毒、② 合胞病毒、③ 柯薩奇病毒；

2、環(huán)境：① 天氣驟變；② 受涼；③ 淋雨；④ 過度勞累；

3、易感人群有：① 幼兒、老人易感冒；② 免疫力低下患者容易感冒；③ HIV感染者容易感冒；

感冒治療：

① 保證充足的休息：讓身體有足夠的能量去抵抗細(xì)菌、病毒

② 保證空氣流通：因?yàn)槲覀兤綍r(shí)呼吸的空氣中含有大量的病毒、細(xì)菌等等的致病菌，但是一般情況下我們的身體機(jī)能排毒系統(tǒng)會(huì)將其在半小時(shí)之內(nèi)將其運(yùn)送到鼻咽處再送到胃中，最后被胃消滅。感冒時(shí)因?yàn)楹舫龅臍怏w本身含有病菌，加上屋子里的病菌，久而久之會(huì)越來越多，病情不僅不會(huì)減輕，還會(huì)愈來愈重，所以感冒時(shí)要保證空氣的相對(duì)流通。

③ 多喝水：水感冒期間，新陳代謝加快，能量消耗增高，加上身體發(fā)熱，水封很快被排出體外，如果感冒期間不喝水，時(shí)間久就會(huì)造成脫水，所以感冒期間要盡量多喝水

④ 解熱鎮(zhèn)痛：如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等

⑤ 鎮(zhèn)咳：感冒期間肯定會(huì)出現(xiàn)刺激性咳嗽，如不鎮(zhèn)咳，時(shí)間長(zhǎng)久會(huì)造成肺的疾病。

⑥ 抗組胺類藥，緩解鼻塞等；

⑦ 去除鼻塞等病因：一般情況下我們都是通過鼻子來呼吸，這就會(huì)導(dǎo)致空氣中的病菌、病毒會(huì)大量進(jìn)入鼻腔，感冒時(shí)如果不清理鼻腔，就會(huì)導(dǎo)致積聚，使得病情嚴(yán)重。

以上內(nèi)容僅供參考

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感冒可以跑步嗎

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