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受傷后，合理的飲食有助于傷口的愈合和身體的恢復。那么，受傷的人適合吃什么呢？以下幾類食物是不錯的選擇。

1、富含蛋白質的食物是養(yǎng)傷的首選。蛋白質是身體修復組織的基本物質，因此，攝入足夠的蛋白質至關重要。魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質動物蛋白，以及豆腐等植物蛋白，都是很好的選擇。

2、富含維生素的食物也必不可少。維生素在傷口愈合過程中起著關鍵作用，尤其是維生素C和維生素A。柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含維生素C，而胡蘿卜、菠菜等則富含維生素A。

3、富含鋅的食物也有助于傷口的愈合。鋅是參與蛋白質合成和細胞分裂的重要元素，海產品和堅果類富含鋅，可以適當食用。

需要注意的是，雖然上述食物對養(yǎng)傷有益，但并非越多越好。飲食應均衡，避免過量攝入單一營養(yǎng)素。

最后，養(yǎng)傷期間的飲食調整應結合個人實際情況，并遵循醫(yī)囑。如有任何不適或疑問，建議及時就醫(yī)咨詢。通過科學的飲食和專業(yè)的醫(yī)療指導，我們能更好地促進傷口愈合，恢復健康。

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