一般情況下19歲正常的睡眠時間是6-8小時左右，長期睡眠不足會引起一系列問題，平時保證充足的睡眠時間，有利于機體正常成長。
睡眠時間不是絕對的，一般情況下19歲的成年人每天應保證的睡眠時間是6-8小時左右，睡眠質(zhì)量較好的情況下，6-7個小時可以滿足日常身體和精神狀態(tài)的需求。每個人對于睡眠時間的需求不同，以自身的精神狀態(tài)為準可適當調(diào)整。晚上10點到早晨5點是優(yōu)質(zhì)睡眠時間，每晚睡眠時間盡量在11點之前。
長期睡眠不足可能會引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)記憶力減退、精神不振、頭暈乏力等癥狀，影響皮膚狀態(tài)，身體出現(xiàn)損傷。睡眠時間不足，建議白天增強鍛煉，讓身體處于稍微疲憊的狀態(tài)，可以加快入睡速度，保證睡眠質(zhì)量。在睡前喝一杯溫牛奶，泡熱水澡，聽一些舒緩的音樂，也有利于改善睡眠質(zhì)量?？梢苑靡恍┲兴幷{(diào)整睡眠，比如安神補腦液、甜夢膠囊等。
19歲睡眠正常多少小時
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-02-097598次
以上內(nèi)容僅供參考
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-05-28 8595次
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杜江平
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-18 5738次
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陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-15 2976次
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重癥哮喘持續(xù)多少小時重癥哮喘一般持續(xù)在12小時以上，可以稱為持續(xù)性哮喘狀態(tài)，哮喘的持續(xù)狀態(tài)指常規(guī)治療無效，嚴重哮喘發(fā)作，持續(xù)時間一般在12小時以上，哮喘持續(xù)狀態(tài)并不是一個獨立的哮喘類型，而是它的病理改變較重，如果對其嚴重性進行估計不足，或治療措施不當，常有死亡的危險。死于哮喘的尸檢資料表明，最顯著的異常是肺的過度膨脹，此乃由于彌漫的氣道阻塞，引起了空氣滯留所致，臨床表現(xiàn)上，發(fā)作性嚴重的呼吸困難，如果持續(xù)12小時以上，并出現(xiàn)了意識障礙，發(fā)干明顯，有嚴重的吸氣性三凹癥，哮喘音、呼吸音減弱或消失，血壓下降等，加之以心電圖、肺功能異常，即可診斷。語音時長 1:35”
相華
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-11-15 2437次
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張鵬
主治醫(yī)師北京307醫(yī)院
2019-01-07 2801次
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康壽磊
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-22 2601次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-11-07 0次
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正常的睡眠是多少小時不同年齡段的正常睡眠時間不同。新生兒睡眠時間最多，約20~22小時，5~12歲的兒童需要12小時的睡眠，12-18歲的青少年一般需要9小時的睡眠，成年人合理的睡眠時間為6~8小時。在正常情況下，嬰兒、兒童或青少年正處于成長的黃金時代，在睡眠期間，生長激素分泌增加并加速生長，因此睡眠時間略長，成年人會
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-16 703次
