可以通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服中成藥等方法來(lái)治療失眠多夢(mèng)，若癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。
1、改善飲食：
平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，避免暴飲暴食，并且要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、刺激、油膩的食物，比如辣椒、咖啡、肥肉等，可以多吃山藥、紅棗、雞蛋等食物，對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的幫助。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
在改善飲食的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及機(jī)體的新陳代謝，也可以抑制大腦分泌興奮物質(zhì)，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、口服中成藥：
若癥狀一直得不到改善，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、舒眠膠囊、百樂(lè)眠膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)理。
除了以上方法以外，也可以通過(guò)口服西藥等方法進(jìn)行治療。在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，同時(shí)應(yīng)該保持良好的心情，避免精神緊張，壓力過(guò)大。此外，可以在睡前喝杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠。
