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正常情況下,高中生晚上睡5個小時不夠。

每天的睡眠時間應(yīng)保持在7個小時到8個小時之間,高中生每天晚上睡5個小時,通常睡眠時間比較短。高中生學(xué)習(xí)壓力比較大,如果每天睡眠不足可能會使大腦得不到充足休息,可能會出現(xiàn)注意力不集中、精神萎靡、記憶力差等現(xiàn)象,對正常的學(xué)習(xí)造成影響。且此階段處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,還可能會由于睡眠時間短影響身高增長,保證充足的睡眠還有利于生長激素分泌,對于骨骼生長有輔助效果。建議每天應(yīng)保證充足睡眠,有利于生長激素分泌,對于身體生長發(fā)育有好處,還可以提高大腦的記憶力,能夠使機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),對預(yù)防疾病有比較大的幫助。

平時生活中需要保持積極樂觀的心情,避免精神壓力過大,可以通過跑步、跳繩、聽音樂等方式緩解不良情緒,飲食方面也要多樣化,有利于身體健康。

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