女孩缺鐵缺鋅一般該通過(guò)曬太陽(yáng)、改善飲食、遵醫(yī)囑用藥等方式補(bǔ)，有利于身體健康。
1、曬太陽(yáng)：女孩生長(zhǎng)速度過(guò)快或者沒(méi)有注意保持良好的飲食習(xí)慣，可能會(huì)引起缺鐵缺鋅。如果不及時(shí)補(bǔ)充，有可能會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭暈、乏力、精神不振等癥狀，影響正常生活，可以適當(dāng)外出曬太陽(yáng)，能夠在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)鈣、鐵的吸收。
2、改善飲食：如果缺鐵缺鋅的癥狀不是很?chē)?yán)重，可以通過(guò)改善飲食的方式補(bǔ)充，比如可以適當(dāng)吃紅棗、雞肉、牛肉等富含鐵的食物，也可以適當(dāng)吃牡蠣、蘿卜、小米等富含鋅的食物。
3、遵醫(yī)囑用藥：通過(guò)改善飲食，只能夠在一定程度上輔助補(bǔ)充鐵和鋅，如果以上兩種營(yíng)養(yǎng)元素缺失的較為嚴(yán)重，單純通過(guò)改善飲食無(wú)法達(dá)到比較好的效果，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿，富馬酸亞鐵顆粒等藥物補(bǔ)鐵，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、鋅硒寶片等藥物補(bǔ)鋅。
除了以上比較常見(jiàn)的方法以外，還需要多活動(dòng)，比如可以適當(dāng)跑步、跳繩等，能夠在一定程度上改善體質(zhì)，提高機(jī)體內(nèi)鈣鐵的利用率。
