一般可以通過調(diào)整飲食、改善居住環(huán)境、適當(dāng)活動、推拿、口服藥物等方法去濕氣。
1、調(diào)整飲食：
平時要保持良好的飲食習(xí)慣，要以清淡易消化的食物為主，盡量不要吃生冷寒涼的食物，比如冰激凌、冰塊、雪糕等，可以適量的吃小米粥、山藥粥、軟面條等食物，良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣排泄。
2、改善居住環(huán)境：
體內(nèi)濕氣重與久居陰冷寒涼之處有關(guān)系，可以搬離這種生活環(huán)境，要保持室內(nèi)溫度和濕度適宜，有助于去濕氣。
3、適當(dāng)活動：
患者可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)?shù)幕顒?，比如騎自行車、游泳、跑步等，每次可以活動15~20分鐘，能夠加快身體代謝的速度，能在一定程度上改善濕氣重的癥狀。
4、推拿：
這是中醫(yī)外治的一種方式，主要是推拿人體的十二經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，幫助濕氣排出，這種方法需要由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行操作，不要擅自進(jìn)行，以免對身體軟組織造成損傷。
5、口服藥物：
患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用二妙丸、濕毒清膠囊、四妙丸等藥物治療，對去濕氣有一定作用，用藥時不要盲目更改劑量和用法。
平時要保持良好的生活習(xí)慣，注意保暖，根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增加衣物，避免寒冷空氣刺激。
