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早上4點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎

早上4點(diǎn)跑步對(duì)身體是否好,需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。如果睡眠時(shí)間充足,一般比較好。如果睡眠時(shí)間短,通常不好。若有不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、好:

跑步屬于一項(xiàng)常見運(yùn)動(dòng),早上4點(diǎn)的時(shí)候,空氣比較清新,此時(shí)跑步能夠呼吸新鮮空氣,還可以增強(qiáng)心肺功能,也能夠加快身體的新陳代謝速度,輔助提高身體抵抗力。若是睡眠時(shí)間保證7~9個(gè)小時(shí),此時(shí)時(shí)間段跑步,通常對(duì)身體比較好。

2、不好:

如果早上4點(diǎn)跑步,晚上睡得也比較晚,睡眠時(shí)間低于7個(gè)小時(shí),此時(shí)跑步,通常不好,會(huì)影響身體正常休息,影響體內(nèi)激素水平,從而會(huì)對(duì)身體造成不利影響。

跑步之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng),同時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分,防止身體缺水。另外,如果需要去室外跑步,需要注意安全。

以上內(nèi)容僅供參考

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