痛經是可以提前預防：
一，熱療，臍下熱敷，飲用熱水，熱水浴等方式，都可能起到緩解痛經的作用。
二，適當的體育鍛煉，包括髖部搖擺動，放松運動，瑜伽等，可以改善盆腔血流，刺激產生β-內啡肽，產生非特異性的鎮(zhèn)痛效果。
三，采取特殊的臥床姿勢，抬高下肢，屈膝，臥位等同樣可以改善盆腔血流分配，改善痛經。
四，低脂飲食，隨機對照研究顯示，低脂飲食可以減少疼痛的發(fā)生。
五，停止吸煙，由于吸煙可以增加痛經的發(fā)生率，因此停止吸煙，可以起到一定的預防作用。
怎樣提前預防痛經
于榮主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院婦產科
2021-11-302208次
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湯紅燕
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怎樣提前預防痛經痛經是可以提前預防：一，熱療，臍下熱敷，飲用熱水，熱水浴等方式，都可能起到緩解痛經的作用。二，適當的體育鍛煉，包括髖部搖擺動，放松運動，瑜伽等，可以改善盆腔血流，刺激產生β-內啡肽，產生非特異性的鎮(zhèn)痛效果。三，采取特殊的臥床姿勢，抬高下肢，屈膝，臥位等同樣可以改善盆腔血流分配，改善痛經。四，低脂飲食，隨機對照研究顯示，低脂飲食可以減少疼痛的發(fā)生。五，停止吸煙，由于吸煙可以增加痛經的發(fā)生率，因此停止吸煙，可以起到一定的預防作用。語音時長 01:14”
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周齊
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